お題『2023』やりたい事( ✌︎'ω')✌︎

特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと

 

今回が2022ラスト投稿となります。

先ず訪問して下さった皆様にだいきのブログにアクセスして頂き本当にありがとうございます🙇‍♂️

 

おかげ様で11月26日の初投稿から累計

語彙力ZERO、執筆力ZEROの私が諦めずに今日迄投稿を継続出来たのは皆様がSTARをいっぱい付けて頂いた事、訪問して下さったお陰です。

 

 

 

希望

 

 

【2023抱負.目標】

 

①収益化

②Proへ移行

③読者0⇨1

 

なんとか達成出来るように頑張りたいとと思います🙇‍♂️

 

来年もどうぞ変わらず宜しくお願いします🙇‍♂️

突然モチベーションがプツっと切れた日(ToT)/~~~

丸々3年間当たり前の様に、毎日の様に筋トレやってたのに‼︎

メチャクチャ楽しかったのに‼︎

こんなに楽しい事辞める訳ないやん‼︎

 

って本気で思ってました。

 

が…

新河岸川006

 

職場で受けたパワハラをキッカケに全く筋トレ出来なくなりました。

 

言葉の暴力と威圧でした‼︎

 

職場の中で皆が見てる前で約1時間もの間、ずっと罵声を浴び続けました(>_<)

 

しかも相手側はからだをピタリと付けて威圧しまくり‼︎

 

今思えば、その場でハッキリ上司に言うべきだったのかな⁉︎

 

色んな後悔を思い出します。

 

 

受けた日から2年間、暴言が脳裏から離れなくなりずっと苦労してたんです。

 

ソレからと言う物、酒に明け暮れる毎日が続きました。

体系も見る見る内に変化して、あっという間にメタボになったんです。

 

 

光

 

2022になり、ようやく気持ちが落ち着きました。

コレをキッカケに自宅に懸垂器具を購入^ ^

 

コロナ禍の影響から収入も減り感染の心配も有り何より家族からの強い要望もあったので大好きなジム通いは諦めました。

 

 

正直言って、モチベーション落ちる前に比べると『ヤル気』そのものが欠けてます。

2023に向けて目標作ったので気合い入れ直して、また頑張ります。

 

読者の皆様にも、より良い記事を執筆して行きたいと思います^ ^

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️

 

 

またね♪───O(≧∇≦)O────♪

強い感染力アデノウイルス(ToT)/~~~

皆様‼︎ 大変お待たせしました(・・;)

 

あれからという物、風邪ひいて体調崩してしまいまして未だに完治してない現状なんです。

 

 

Japanese female researcher holding vial

 

急な発熱が治らない状況が続いてるんです。

どうやらその正体こそアデノウイルスなんです。

簡単に僕の場合の症状を説明します‼︎

  • 38℃以上の熱が3日続く
  • 寒気が尋常じゃない
  • とにかく頭痛が凄い
  • 喉が激痛で水も飲めない
  • 鼻が完全に詰まる
  • 血痰が出る
  • はやり目【目の充血】

1週間以内に家族全員感染しました。

ちなみに普通の風邪では、そこまで目の充血はしない為、医師も目を見て判断してましたよ。

 

 

事の発端は次男が幼稚園で感染したのが始まりでした。そこから1番側にいる妻が感染し私で長男の順でした。

 

 

ただ…

 

もの凄く気になることがありまして…

 

Sky / 空

 

私コロナに2回感染したんですが、全く同じ状況で家族全員コロナには感染しなかったんです(・・;)

 

 

メチャクチャ不思議でねぇ。

 

ホントにウイルスって目で🦠見えないんで全然わかりませんが、今凄く流行ってます‼︎

読者の皆様もくれぐれも気をつけて下さい‼︎

 

コレから年末年始を迎えるに当たり皆様の健康第一を願うばかりです。

 

久しぶりに最後まで読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️

 

またね╰(*´︶`*)╯♡

正しいより楽しい筋トレやろうよ‼︎(*☻-☻*)

だいきです^ ^

皆さん筋トレやる時にどんな方法を実践されてますか⁇

今はSNSからの情報が溢れていて、どれからやってみようかと結構迷われてる方、多いと思うんです。

 

そこで今回は僕のやり方をご紹介します^ ^

サハラ砂漠 ー モロッコ

 

先ずやり方って3つあると思うんですね。

 

❶正しいやり方

❷間違ったやり方

❸オレのやり方

 

メチャクチャ抽象的になるんですが‼︎

僕は3番のオレのやり方を日々実践してまして、実際に結果が出てるんですね^ ^

 

ソレやり方の説明になってないじゃん⁉︎って声が聞こえてきそうですが、しっかりと考えて実行してます。

 

例えばなんですが健康診断はここ5年間ほぼ問題ありません。

 

好きなやり方で、楽しくやるのが継続への近道かなって僕は思ってます(^^)

 

Workout Belville

 

皆様にご説明させて頂きますと、各SNSの動画で色々な有名人の方々が丁寧に編集してとても分かりやすいですよね‼︎

 

ただ、そのやり方が貴方にとって良い結果が出れば正しいやり方だと思いますし、結果出なかったら間違ったやり方になってしまわないでしょうか。

 

動画毎に皆んなやり方が、違うのって皆さんがそれぞれオレのやり方をやってるからなんだと思います。

↑↑↑あくまで私見ですww

 

自分が好きな方の動画を見て参考にして真似から入る‼︎

そして変化なければ改良してみる( ◠‿◠ )

 

そんな感じで皆さん筋トレの醍醐味を味わいながら毎日のトレーニングを楽しんで頂けると良いかなって思います。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️

 

次回の更新も楽しみに待ってて下さい‼︎

 

workout daiki

下半身の筋肉の衰えはホントに怖い(ToT)/~~~

だいきです^ ^

中高年以上になると筋肉の衰えが加速するのは皆さんご存知かと思いますが、特に下半身の筋肉の衰えって凄い急加速で衰えてしまうんですねぇ‼︎

 

そこで下半身の筋肉が衰えると『何が怖いの⁉︎』

 

ってお話なんですが!実は皆さん下半身て身体の7割以上を占めてるんですね⊂*1

 

 

Running on a Track

 

 

7割って事はほとんどじゃないですかぁ。なので下半身が衰え始めると人って極端に代謝が悪くなってしまうんですねぇ。

 

代謝が悪くなると、そこから負の連鎖となり色んな病の引き金になりかねないんですねぇ。

 

代表的な事から申しますと肥満、糖尿病、高血圧、内臓疾患など様々な合併症を誘発しかねい事態にもなりうるので私も含め、ホントに注意が必要かと思います。

 

そこで対策として必要になってくるのが、やはり筋肉維持になるんですね^ ^

そこで皆様‼︎維持って聞くと面倒だと思いますよね⁉︎

 

何も皆さん難しく考える必要は無いんですよ‼︎

筋トレも去ることながら、ほんの少しばかりいつもの食事にタンパク質をチョイとプラスするだけでも🆗なんです。

 

何を何グラムとか考えると、私もそうですが本当に面倒だし嫌ですやんww

 

やっぱ‼︎何が大事かって継続する事なんじゃないかって思うんです(o^^o)

 

結果的に筋肉維持出来れば良いんです^ ^

 

筋肉維持が目的なんでね^ ^

 

太陽

 

いかがでしたでしょうか^ ^相変わらず無理矢理まとめてる気がしますがw

 

読者の皆様にも是非、いつまで健康的なお身体でいて頂きたいと思います。

 

最後まで読んで頂き誠にありがとうございました🙇‍♂️

 

次回の更新もお楽しみにして下さい。

 

workout  daiki

*1:・⊥・

腰痛の本当の原因とは⁉︎(°_°)

ども‼︎  ダイキでーす^ ^  寒くなりましたね‼︎

寒くなりましたね‼︎(;o;)

 

これからというもの辛い辛い辛〜い腰痛に悩む季節になりました。

 

実は冷えからの定番で痛む腰痛のイメージが強いとご想像される方も多いと思いますが、腹筋と背筋の衰えから来る腰痛ってご存知でらっしゃいますか⁇

 

後ほど詳しくご説明させていただきいと思います‼︎

 

皆さん元気でいらっしゃますか⁇

 

 

私はというとワクチン摂取した左肩が少々痛み残ってますが、至って元気にしております^ ^

 

皆様も1度は経験があろう腰痛( ;  ; )

今回はこの腰痛に関して少しお話させて頂ければと思います。

Untitled

 

 

せっかくなので、この時期ならではの辛い腰痛の体験をお話しできればと思います。

 

 

寒くなると、どうしても筋肉が硬直しちゃいますよね‼︎筋肉が硬直すると血流も悪くなり、ほんの少しだけ普段と違う動きをするとズキッ‼︎とかゴキッて感じで⇦もっと違う表現あるかしら⁉︎w

 

 

ある日寝て起きると…とんでもない腰痛が( ;  ; )

 

いつもお世話になってる近くの接骨院に行くことに。また『あ〜これね〜冷えから来るんだよね〜〜しっかりと温めてね〜』って言われるの承知で行ってきたんですよ‼︎

 

そしたらね‼︎なんとなんと踊るべきひと言が(_ _).。o○

 

 

{腹筋と、背筋が大分弱いね‼︎}エッ‼︎

 

原因はコレだよって‼︎ 半信半疑でした。人生で初めて言われちゃいましたもん。

 

 

加齢と共に筋肉落ちるのはわかっちゃいましたが、腹筋と背筋て深い関係が有りまして『拮抗筋』と呼ばれ対の関係に有ります。簡単に説明させて頂きますと、どちらかが衰えると、同じ様に衰えてしまいます( ;  ; )

なので皆様も長引く腰痛で、お困りのようでしたら気にしてみてはどうでしょうか‼︎

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^ ^

 

また、次の更新楽しみして頂きたいと思います🙇‍♂️

年齢相応の筋トレ追い込み方(・・;)

ども〜しばらくぶりです‼︎^ ^

皆様元気にお過ごしでしょうか⁉︎

早い物でもうクリスマスまであと少しやら年末の話題で大盛り上がりの時期になりましたね(^^)

 

岐阜駅前のクリスマス

 

この時期かなり身体も冷えとの戦いになりあちこち痛みが出るかたもいらっしゃるのでは⁇

 

筋トレも時と場合によっては追い込み過ぎて怪我に繋がる事も少なくありません。

 

そこで最近私なりの改良したボディメイクを紹介したいと思います^ ^

 

簡単に説明させて頂きますと、3セットから2セットに減らしました。

 

この目的なんですが、筋繊維を全て破壊しない様なイメージなんですね(^_^;)

分かりにくいですよねw

 

今迄は100%が目的でしたが80から90%の追い込みに変える事により早い回復を狙っています。

 

安心

 

私なりに考え試行錯誤のなかで、決して無理をせずに、早く回復させ、ボディメイク出来る日の頻度を増やす事によって、結果的に常に運動出来るのでは⁉︎という発想に辿り着きました(o^^o)

 

まだまだ挑戦中です。これからもっともっと皆様と一緒に私も精進して行きたいと思います‼︎

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^ ^

 

また次回の更新で会いましょう^ ^

 

 

workout daiki