小さな部屋、大きな笑いの輪ある日の夜、我が家のリビングはいつもとは違う特別な雰囲気に包まれていました。息子と嫁が腕相撲で熱いバトルを繰り広げていたのです。結果は息子の勝利！その瞬間、彼の目はキラキラと輝き、まるで小さなチャンピオンのようで…

筋トレが2030問題の切り札となる理由 少子高齢化、労働人口の減少、医療費の増大など、深刻化する「2030問題」。この課題を解決するカギは意外なところにあるかもしれません。それが「筋トレ」です。 筋肉を鍛えることで、健康寿命の延伸や生活の質の向上に…

ランキング参加中アクセスの輪こんにちは、皆さん。今月に入るとアラフィフになるカウントダウンが始まりました。早いもので、今の職場に入り30年が経過しようとしています。この30年間、本当に色々なことがありました。今日は、私なりの人間関係の向き合い…

ランキング参加中筋トレちょっとした夢が人生を変える ご訪問頂きありがとうございます。早速ですが、私にはとっても大きな「夢」があります。それは、脱サラしてブログを執筆し、家族を養うことです。私の「ちょっとした夢」は、ブログという小さな媒体を通…

はじめに「家でできる自重トレーニングを探しているあなたへ、この記事はまさにあなたのために書かれました。」そんな感じがしませんか？実は、多くの人が自宅でのトレーニングに興味を持っています。そして、あなたもその一人です。この記事では、あなたが…

1. はじめに自重トレーニングが今、SNSで大きな話題となっています。Instagram、YouTube、TikTokなどのプラットフォームで、多くのフィットネス愛好者が自宅でのトレーニング方法をシェアし、その効果を実感しています。この記事では、自重トレーニングの人…

はじめに忙しい現代社会では、ジムに通う時間がなかなか取れないことも多いですよね。でも、自宅でも効果的に筋トレを行うことができます。今回は、特別な器具がなくてもできる筋トレメニューをご紹介します。初心者から上級者まで、誰でも取り組める内容で…

【概要】ご自宅でも手軽に始められる筋トレ、注目されているのが懸垂器具です。中でもsteady製の懸垂器具は、コンパクトで設置が簡単、しっかりとした耐久性を備えているため、おすすめです。本記事では、steady製懸垂器具の魅力的な3つの理由をご紹介します…

皆さん、今晩は。いつもトレーニングに励んでいるあなたへ、朗報です！今回は、トレーニング愛好家から絶大な人気を誇る「アンビーク オールインワン プロテイン」が、なんと大容量サイズになって新登場しただけでなく、お得な20%オフキャンペーンを実施中と…

筋トレ初心者さん向け！REYSホエイプロテインで効率よく筋肉をつけよう！ プロテインを飲むと、筋肉はどう変わるの？プロテインを飲むと、私たちの体の筋肉の材料となるタンパク質を効率的に摂取できます。筋肉は、運動によって壊れたり、新しい組織を作った…

気象病とは？「気象病」という言葉をご存知でしょうか？これは、天気の変化によって引き起こされる体調不良の総称です。気圧の変化や湿度の上昇、気温の急激な変化などが原因で、自律神経が乱れ、頭痛やめまい、肩こり、だるさなどの症状が現れることがあり…

お盆休みの最終日、皆さんはどのように過ごしましたか？私は家族と一緒に、特に子供たちと楽しみながら筋トレをするという贅沢な時間を過ごしました。家トレだからこそできるこの体験について、今日はシェアしたいと思います。 家トレの魅力家トレの最大の魅…

筋トレと聞くと、「辛い」「続かない」「ジムに行かないとできない」といったネガティブなイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし、筋トレは必ずしも辛いものではなく、家で簡単に始められる自重トレーニングからスタートすることで、楽しく続けるこ…

はじめに アラフォー世代になると、筋肉の衰えを感じることが増えてきます。これは自然な現象ですが、適切なエクササイズを取り入れることで、筋力を維持し、健康的な生活を送ることができます。今回は、自宅で簡単にできるエクササイズを紹介します。 筋肉…

1. はじめに台風の日、外に出られない状況が続くと、運動不足になりがちですよね。特にアラフォー世代のパパママにとって、健康維持は重要です。しかし、ジムに通う時間やお金がない、またはジムでのマナー違反者が気になるという方も多いのではないでしょう…

1. はじめに コロナ禍の影響もあり、ジムに行く機会が減り、自宅でのトレーニングに興味を持つ方が増えています。しかし、自宅でのトレーニングとなると、スペースやコストの問題が気になるところです。そんな中、私が見つけたのが「懸垂バー」です。この写…

筋トレを始めたキッカケとその効果 筋力トレーニング、略して筋トレ。多くの人が体力向上や健康維持のために取り組んでいますが、その魅力は何でしょうか？ここでは、私が筋トレを始めたきっかけと、その効果について詳しくお話しします。 貯筋出来る事 まず…

自宅で貯筋！アラフォーからの筋トレ始めませんか⁇ 【初心者さん向け】「アラフォーになり、体力が落ちてきた」「なんとなく体が重い」「若々しくいたい」そんな悩みをお持ちのあなたへ。この記事では、自宅で簡単にできる自重トレーニングを通して、アラフ…

自宅自重トレーニングで貯筋しよう：PDCAサイクルでおしゃれに筋トレ生活を 1. 計画 (Plan)まずは「貯筋」について理解することから始めましょう。貯筋とは、筋肉を鍛え蓄えることを指します。中高年を迎えると、筋肉の減少が顕著になり、体の痛みや不調が増…