ダイキです。実は私にも筋トレを挫折した経験があります。皆さんも1度はあろかと…
結果から話しますと減量中に食事量を減らし過ぎ代謝が極端に落ちてしまい体重も体脂肪も停滞しちゃったのです（ ; ; ）
食事量を減らす事は悪くなかったんですが極端過ぎると身体が順応してしまい脂肪を溜め込もうとする働きに変わってしまうらしいんですね。
そこで皆さんに是非伝えたい事があるんですねぇ
実は筋肉が肥大する時も減量する時も想像以上に時間と月日が必要‼︎って事を念頭に置いて頂ければと思います。
正直言ってコレだけでも理解して頂けるだけで焦らず挫折せずにゆっくりのんびりマイペースでボディメイクが出来るのでは‼︎と思います。
まとめ方が何ともショボくて申し訳ないんですがダイキのヘッポコ‼︎ww
確かに一気に食事減らしたら直ぐ数字に出ます。コレは間違いないです。
失敗するリスクを考えたら年単位のプランを是非おすすめしたいと、思います。
それではまた次回も更新して行きたいと思います。
最後迄読んで頂きありがとうございました🙇♂️
#筋トレ挫折 #ダイエット挫折
ダイキです。今日も訪問して頂きありがとうございます。早速ですが皆さん筋トレ頑張ってますか⁇色んなご意見が聴こえてきそうですね。^ ^
私はというと月曜日に懸垂とアブローラーをこなしたんですね。
冒頭にもありますが大きな筋肉増強すると代謝アップし太りにくく、痩せやすい身体に近づくんですね。
ボディメイクをしていく上で必須条件になろうと思うんです。
では、どうすればいいかと言いますと体の中で大きな筋肉を刺激します。業界用語で通称BIG3と呼ばれてますが、メチャクチャ簡単に説明させて頂きますと脚、胸、背中になります。
ちなみに補足ですが上半身単体筋肉の体積で1番大きいのは肩になります。
先程説明した筋肉をどんな方法でも構いません。自重でもヨシ‼︎チューブでもヨシ‼︎ダンベルでもヨシ‼︎貴方に1番合うトレーニング方法で頑張ってください。
ちなみに私はというと先程も触れましたが懸垂マシンでworkoutします。
正直申しまして『うなり声』出る程にガチトレしてるんです。
経験上3ヶ月継続出来たら自分で自分の変化に気付くと思います。半年以上出来たら周囲から声を掛けられると思います。
皆さん是非頑張ってみて下さい。
もしこの記事読んでくださって、実際に心境の変化起きて実践され、結果出た方いらっしゃいましたら、お声を聞いてみたいです^ ^
最後迄読んで頂きありがとうございました。貴方の購読が、何よりの励みになります。また次回も頑張って執筆したいと思います。
ではまたお会いしましょう(*´∀`)♪
workout daiki
