⭐︎年代別⭐︎基礎代謝と肥満の関係性(；ω；)

ダイキでーす！皆さんこんにちは♪ 元気に頑張ってらっしゃいますか⁇

私は変わらず元気にボディメイクを淡々とこなしてます‼︎

私も45歳を超え正直、身体の衰えをヒシヒシと感じます(･･;)

基礎代謝が格段に低下した為、消費カロリーが減り肥満傾向が続いてます。

ちなみに中高年以上になるとコレ人間である以上仕方のないお話しではあります（泣）

さらに申しますと年齢が上がるに連れて筋肉が付きにくく、落ちやすいんですね！

ただ‼︎１つだけ例外を上げますと、若いときにどれだけ運動して身体を作ってきたかで物凄く差が出ます。

筋肉の地盤として身体が出来るからなんですね‼︎

そこで私は決して高望みせずに『現状維持』

を楽しむことにしました^ ^

何より1番大切なのは継続‼︎ ▶️継続こそが最大の武器(^.^)

あまりに大きな目標立てて嫌になり挫折するリスクを考えたら、現状維持に留まった方が挫折せずに済みと思うんですねぇ^ ^

結果的に、いつまでも健康的な身体でいられると思います。

いかがだったでしょうか⁉︎

まだまだ語彙力足りない私ではありまくが日々精進して皆様方から指示される記事を執筆して行きたいと思います。

最後迄読んで頂きありがとうございました‼︎

次の更新楽しみしていて下さい^ ^

workout daiki

⭐︎筋トレの魅力⭐︎( ͡° ͜ʖ ͡°)

お疲れ様でございます♪だいきです^ ^

本日も訪問して頂きありがとうございます。

皆様のおかげで徐々にではありますが、訪問して下さる方が増えまして、本当にありがとうございますペコリ。

そもそも筋トレって何かメリットとかある訳⁉︎意味あんのぉ⁇  ただ疲れるだけじゃん‼︎

などなど色んな意見があると思います(･･;)

筋トレの効果をメチャクチャ簡単に説明させて頂きますね⬇️⬇️⬇️

1. 基礎代謝アップ⤴️太りにくい身体に
2. 美しい姿勢（美ボディ）をキープできる
3. 有酸素運動の効果を上げる
4. こり、むくみ、冷え性の改善
5. 睡眠の質を上げる
6. ストレス解消
7. 見た目が変わる
8. 血液検査の結果が良くなる
9. 年齢より若く見られる
10. 血液サラサラで美肌効果になる

ゴメンなさい全然簡単に書けてませんね(･･;)

少しずつやってみようかなと思われた方は是非‼︎

自宅で自重トレーニングから始めてみては、いかがでしょうか？

えっ⁉︎ちょっと待って‼︎ 自重って言っても何すれば良いの⁇

ですよね‼︎知らない方にとっては言葉の意味も存じてないかと思います。

ちなみに自重トレーニングとは、一切筋トレ器具を使わないで自身の身体のみで重力を利用するトレーニングを指します。

たかが自重トレーニングと思われる方もいらっしゃると思いますが

実は⁉︎

自重トレーニングって奥が深いんです^ ^

自重トレーニングの魅力について、次回触れて行きたいと思います。

今日も最後迄読んで頂きありがとうございました‼︎

次の更新をお楽しみに‼︎

workout daiki

⭐︎筋トレ後のサプリ‼️グルタミンの重要性⭐︎o(^_-)O

皆さんボディメイク頑張ってますか⁇

ども‼︎ daikiです^ ^

グルタミンってご存知ですか⁇

詳しく書けませんが唯一、筋肉の維持、免疫力の向上に特化して執筆したいと思います。

ちなみにですが他にも必要なサプリあるよって方がいらっしゃるカモですが…

この記事はグルタミンに特化してます‼︎

筋トレの度合いにもよるかもしれんですが、ハードに追い込むとグルタミンが、放出されてしまい

一気に免疫力が落ち筋肉の、維持も困難になってしまうそう（ ;  ; ）

そこで必要になってくるのがグルタミン摂取になるという訳なんですね。

わかりにくい説明でごめんなさいね🙇‍♂️

初心者様には、なんとなーく理解して頂ければ幸いです^ ^

ココでグルタミン摂取の効能.効果をザックリ説明させて頂きます。

• 筋肉の維持
• 腸の働きをサポート
• 免疫力の向上
• 傷の修復
• 美肌効果

結構優れたサプリメントなんですね‼︎是非皆さんにもオススメしたいと思います。

最後迄読んで頂きありがとうございました♪

また次回も宜しくお願いします。

workout daikio(^_-)O

⭐︎筋肥大と休養の関係性⭐︎o(^_-)O

daikiです‼︎

今日も訪問して誠にありがとうございます礼‼︎

workoutでall out(^^)v

⬇️⬇️⬇️引用

数年前にも実は私、筋トレに没頭していたんですね‼︎ かなりハードに追い込んでいました。^ ^

常にアドレナリンが出ていた様に思いますww

実はそのせいか休養を疎かにしていたのも事実です。

内容ですが週5回筋トレ、中1日の休養、平均4時間の睡眠時間(･･;)

あの時は何もかもが夢中になってました(^^)

⬇️⬇️⬇️引用

ある程度身体は大きくなったんですがそこから停滞してたのをハッキリ覚えてます（ ;  ; ）

まぁ中にはもっとハードにやってる強者の方もいらっしゃいますよね‼︎(°_°)

ただ今になってみると全てが我流‼︎そして自重‼︎

ん…(°_°)

休養以外にも肥大しない理由があったかもしれんですね(･･;)

皆さんの中にも自重トレーニーで大きくなった方も、沢山いらっしゃると思うんですね‼︎

私もガチガチでデカくなりたいです^ ^

もしこんな私に、しょうがねーなー教えてやるヨォ的なo(^_-)O  お心優しい方いらっしゃれば是非コメント宜しくお願いします‼︎

Twitterの方でも全然結構ですので^ ^

今日も最後迄読んで頂きありがとうございました♪

また会いましょうo(^_-)O

 workout daiki

ウエスト100㎝↪️85㎝.体脂肪率25%↪️20%頑張るゾォ‼︎(^^)v

ども♪( ´▽｀) daikiです‼︎

今日も訪問ありがとうございます♪

なんやかんや色んな事を記事に書いてましたが、実は…なんとなんと〜〜　なんと私(･･;)

超メタボなんですよね（ ;  ; ）

⬇️⬇️⬇️引用

ストレスって本当に怖って実感しました‼︎

あれだけ筋トレ頑張ってたのに(°_°)

3年間で週4回の筋トレ継続してたんですね‼︎

ある時、職場の上司から罵声を浴びまして。

寝ても覚めても、その声が頭の中でエンドレス状態(°_°)

辛かったなぁ。。。本当に‼︎

ただ悪いのは自分なんですね！

『器物損壊罪』『前科一般』やりました。

当時役職付いてましたが二階級の降格処分。

始末者提出。ちなみに罪を覚悟の上でした。

顰蹙を買うかもですが、その時は対人関係で限界だっんんですね。

大人げ無い事をしました。

退職も考えましたが、家族もあるので必死に我慢したんですね。

約2年間の間はお酒に走ってしまいまして。

ようやくモチベーション戻りまて先月懸垂マシン購入したんです。

一度でも下がったモチベーションを上げるの大変って皆様から結構聞いたりするんですが貴方はどうですか⁉︎

皆さんも同じ人間である以上は感情を持ってらっしゃいます。もしかしたら私と同じ境遇の方も、いらっしゃるカモですね。

程よくゆる〜く生きて行こうって決意しました。

Twitterのフォロワー様から、良いツイート来るんですね‼︎

気持ちが楽になりますよ‼︎

私の記事読んで少しでも皆さんの役に立てたら幸いです^ ^

最後迄読んで頂きありがとうございました♪

是非また宜しくお願いします♪( ´▽｀)

workoutdaiki

⭐︎富士山が雪化粧⭐︎（╹◡╹）iPhoneでパシャっと‼︎

どもども‼︎ daikiでーす(*^^*)

先日富士山が雪化粧して凄く綺麗だったので写真撮りましたぁ。

⬇️⬇️⬇️⬇️

はてなブログ皆さん凄い良質な記事を執筆されてますね‼︎

本当にクオリティ高い方々が多くて何ともビックリしている今日この頃なんですねぇ＾＾

ちなみに私はPCが無いのでスマホオンリーなんです？⇦何とも恥ずかしいww

もう来週からは師走‼︎12月に入ってしまうんですね(ﾟ∀ﾟ)  なんとも早い‼︎

これから生きていく上で、色んな方と出会い素敵な仲間達と触れ合いながら、楽しさ有り辛さ有り、もがき苦しみながらも自分の存在価値を皆様に提供出来れば嬉しい限りです^ ^

また次回もお楽しみに‼︎

workoutdaiki

⭐︎筋トレ✖️雑炊⭐︎(*^^*) 代謝上げて体温アップ

どうも‼︎ daikiです^ ^

はてな読者の皆様いかがお過ごしでしょうか⁉︎

今回は【防寒】ってお大事に触れてみたいと思います^ ^

早速ですがいつも筋トレ系の発信してるんですね‼︎

↑引用

ただ防寒にも結構共通するメリットあるので皆様にご紹介して行こうと思います^ ^

主に大きな筋肉なんですが胸、背中、脚などを鍛えると代謝が上がるんですね‼︎

そしてそして体温迄上がると言う超メリットまであるんです。

体温が上がると重ね着した時に被服の中の温度が上がって保温効果もあろうかと思われます。

↑勝手に思ってるだけですがねww^ ^

私の場合はアウターよりインナー『下着』にこだわってます。

綿の生地であれば何でも🆗

何で綿かと申しますと吸収速乾に優れてまして汗かいても直ぐ乾くので冷えにくいですよ‼︎

後、オススメなのは、僕は筋トレの仕上げに雑炊食べるんですね(*^^*)

↑引用

そこで〜雑炊食べるメリット( ͡° ͜ʖ ͡°)

パンパカパーン（╹◡╹）

1. 栄養満点
2. ヘルシー
3. 暖まる

色々良い事ずくしなんですね‼︎

身体の内面『内側』から暖まるのも１つの方法かと思いまぁす(*^^*)

良かったら参考にしてみて下さいね( ◠‿◠ )

以上ダイキでした。訪問ありがとうございます^ ^

workoutdaiki